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Empfehlungen zur Stärkung des Immunsystems
Das Thema Corona ist mittlerweile in aller Munde… Viele haben Angst, weil sie nicht wissen, was auf sie zu kommt. Dadurch entstehen sinnlose Hamsterkäufe…. Aber genau diese Angst schwächt unsere Immunabwehr. Daher kann ich nur empfehlen: Seid achtsam, aber verfallt nicht in Panik! Bei all der Panik, die zur Zeit herrscht, sollten wir nicht den Gedanken an unsere eigene Heilkraft verlieren. Setzt auch auf alternative Medizin, wie z.B. Entspannungsverfahren, Kneipptherapie. Auch die Homöopathie kann eine Unterstützung leisten. Füllt Euren Körper mit Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen auf. Besonders Vitamin C und Zink sind wichtig für die Immunabwehr. Aber auch Vitamin D, B12 und Selen. Trinkt viel warmes Wasser mit Zitrone oder Ingwer oder einen Kräutertee, z.B. Grüner Tee oder Zistrose. Versucht viel zu schlafen und an die frische Luft zu gehen. Haltet Euch an die Hygienevorschriften, schränkt Euren Kontakt zu anderen Menschen ein, aber schränkt Eure Menschlichkeit, Eure Gefühlswelt dabei nicht ein. Bleibt empathisch, verantwortungsbewusst, solidarisch und verschenkt hin und wieder mal ein Lächeln! Das tut Jedem gut. Die wichtigsten Vorbeugemaßnahmen sind also positive Gedanken, eine gesunde Ernährung, Nahrungsergänzungen und nutzt die Zeit für Atemübungen wie Yoga oder Qigong. Bleibt fit und gesund!
Tipps wie Sie gut durch die nass- kalte Jahreszeit kommen
Der Winter dient in der Natur als eine Zeit der Ruhe um Kräfte zu sammeln. Leider leben wir sehr oft gegen diesen natürlichen Rhythmus. Umso wichtiger ist es, einen Ausgleich durch die Ernährung zu schaffen.
Hierzu einige Empfehlungen aus der TCM:
Beginnen Sie den Tag mit einem warmen Getreidefrühstück, welches Sie mit Rosinen, Sesam, Sonnenblumenkerne oder Walnüssen und wärmenden Gewürzen wie Zimt oder Ingwer zubereiten.
Mittags und abends essen Sie eine warme, leichte Mahlzeit z.B. Suppen oder Eintöpfe bevorzugt mit Getreide oder Hülsenfrüchten und Gemüse. Verwenden Sie saisonales Wintergemüse wie Lauch, Rosenkohl, Rote Beete, Esskastanien, Meerrettich.
Beim Fleisch bevorzugen Sie wärmende Fleischsorten wie Wild, Lamm oder Rind.
Gewürze wie Zimt, Kardamom, Ingwer oder schwarzer Pfeffer durchwärmen den Körper.
Trinken Sie warmen Kräuter- oder Gewürztee oder warmes Wasser mit Ingwer, anstatt kaltes Mineralwasser. Alternativ Apfel-, Trauben- oder Kirschsaft erwärmen oder mit heißem Wasser aufgießen und mit Zimt würzen.
Reduzieren Sie Milch und Milchprodukte, sie haben eine kühlende und verschleimende Wirkung.
Auch Rohkost sollte so wenig wie möglich gegessen werden.
Nahrungsmittel, die eine kühlende Wirkung haben, bremsen den Verdauungsvorgang ab. Dies bedeutet, dass nicht nur Energie benötigt wird, um den Körper während der kalten Jahreszeit warm zu halten, sondern Energie aufgewendet wird, um den Verdauungsvorgang anzukurbeln. Magen, Milz und Bauchspeicheldrüse benötigen Wärme, damit sie gut arbeiten können. Durch warme Lebensmittel können Erkältungen gemildert, Abwehrkräfte gesteigert und Konzentrationsfähigkeit gefördert werden.
Menschen, die während der Wintermonate viel Rohkost und rohes Obst essen, frieren auch viel schneller oder neigen zu kalten Händen und Füßen.
Gönnen Sie sich viel Ruhe und wärmen Sie den Körper auch von außen durch wärmende Kleidung, eine Wärmeflasche an den Füssen oder Fußbäder mit heißem Ingwerwasser.
Regelmäßige Saunagänge stärken zusätzlich das Immunsystem.
Ich wünsche Ihnen einen schönen Winter!
Infos zur TCM
Was macht aus Sicht der Chinesischen Medizin eigentlich krank?
Die TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) kennt 5 äußere und 5 innere Krankheitsursachen, die den Körper überfordern. Hier sind wir schon bei den 5 Elementen.
Die 5 äußeren Ursachen:
Holz-Wind
Feuer-Hitze
Erde-Feuchtigkeit
Metall-Trockenheit
Wasser-Kälte
Die 5 inneren Krankheitsursachen sind die Emotionen:
Holz-Wut/Zorn
Feuer-Freude/ Euphorie
Erde-Grübeln/ Sorgen
Metall-Traurigkeit
Wasser-Angst/ Schreck
Alle Ursachen sind an sich nichts schlimmes, solang sie nicht im Übermaß vorhanden sind und sich der Körper abgrenzen kann und seine Abwehr nicht geschwächt ist. Ansonsten gefährden sie die Gesundheit und wirken auf die Funktionskreise im Körper.